Combattere Insonnia grazie ai Rimedi Naturali

Sempre più persone non riescono a dormire in maniera corretta.

Le cause possono essere molteplici: dallo stress cittadino fino allo scorretto uso di strumenti tecnologici (smartphone e computer).

Insomma è sempre più necessario stabilire delle sane regole per garantirsi un ottimo sonno ristoratore.

Vediamo dunque quali possano essere i 5 rimedi efficaci per dormire come un ghiro e svegliarsi alla mattina senza percepire più quella fastidiosa stanchezza causata dall’insonnia.

Fai sport per riposare meglio

Cerca di fare esercizio fisico durante il giorno negli attimi di pausa.

L’attività fisica infatti tiene in forma il corpo e allenta lo stress.

Hai un parco vicino casa?

Quando puoi cerca di fare 20 minuti di corsa utilizzando un abbigliamento adatto alle condizioni climatiche del momento.

Migliora l’arredo della camera da letto

L’ambiente per il riposo è estremamente importante per dormire bene.

Il letto deve essere utilizzato solo per dormire o eventualmente per trascorrere alcuni attimi di relax in compagnia di un buon libro.

Il locale deve essere accogliente e ben areato.

Ultimo consiglio: versa qualche goccia di olio essenziale sul cuscino come quello di lavanda.

Fai una doccia rilassante

Non sottovalutare i benefici del getto caldo della doccia.

Utilizzarla prima di andare a letto può darti un senso di rilassamento e tepore che ti aiuterà a prendere sonno.

L’acqua calda scioglie lo stress e rilassa i muscoli.

Puoi inoltre utilizzare vari bagnoschiuma che possono aiutarti ancora di più a raggiungere una tranquillità adatta per abbandonarti al sonno.

Sgombera la mente dai pensieri

Prova a rilassarti praticando sul tuo corpo un auto-massaggio (ne esistono di varie tipologie).

Incomincia a massaggiare le tempie con l’ausilio di un olio profumato (per esempio la camomilla blu) e noterai dopo qualche minuto i primi effetti positivi.

Nel frattempo cerca di sgomberare la mente dai brutti pensieri concentrandoti su un profumo o su una musica rilassante.

Fai alcuni respiri profondi. Convinciti che al mattino riuscirai a risolvere i tuoi dissidi interiori.

Gusta una buona tisana rilassante

È assodato che molte persone con problemi di insonnia sorseggino dalle loro tazze delle calde tisane.

Secondo alcuni esperti le più efficaci sono quelle alla Griffonia simplicifolia, melissa, passiflora, rosolaccio, tiglio e valeriana.

Questi estratti facilitano il sonno. Inoltre hanno il medesimo effetto il biancospino e la camomilla romana che regolano anche i battiti cardiaci e migliorano l’umore contrastando l’ansia.

Come dolcificare queste bevande? Con dello zucchero di canna e – per i più golosi – con un cucchiaino di miele.

Sul sito www.lavaleriana.it tutti i dettagli per conciliare nel migliore dei modi un buon sonno e sconfiggere l’insonnia in modo naturale e sicuro.

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